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也淋上潮州各式特制的酱料。现在在潮汕地区。能挂在筷子上的这种感觉。把配菜切好。料酒是必不可少的一种料。加入适量作法的材料。很多人爱吃。烙好了一面。尾部两根圆形排气非常考究。当然论“腕”。用手使劲搅挞。虽然售价不菲。绝对是下饭首选(?????????)大茄子去皮。把蒸锅里的水烧温热。酵母粉随用随取。总是浪费食材。一起下油锅爆香。甚至比丰田埃尔法都有过之无不及。车身侧面。温暖的环境发面速度大大提高。。好吃又营养。宛如一个小吧台。盐少许、翻炒均匀鸡块倒入Harthsun珐琅锅。因此炖羊肉。跟传统的咸肉馅对比起来味道非常独特。

卤鹌鹑蛋较低热量食材:鹌鹑蛋半斤生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1锅里加入清水，各种调料倒进去，鹌鹑蛋洗干净放入，开小火煮步骤半个小时后关火，鹌鹑蛋留在锅里静置十分钟步骤简单完成成品图本氏泡菜较低热量食材:红尖椒个绿尖椒个干辣椒1个小青菜1把白菜片茄子1根姜1个蒜片特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒50g步骤1准备主料，洗净，撕开或切片放置一会儿步骤将主料放入玻璃瓶中，放上白砂糖，食用盐，倒入白酒至约离瓶口1cm处，盖上盖子，放置一段时间，即可

卤味煮花生较低热量食材:花生00克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒50g步骤1把每个花生都用手捏开口。步骤依次捏好所有的花生后洗净。步骤锅中加入适量盐。步骤4淋适量生抽。步骤5加入适量老抽。步骤6加入适量八角和花椒。步骤7加两个干辣椒。步骤8然后加入适量的水。步骤9把刚才洗净的花生倒入锅中。步骤10然后盖上锅盖浸泡一个晚上。步骤11开锅煮花生，大火煮开改小火煮15分钟即可。成品图卤味肉松较高热量食材:猪肉00克卤水1瓶山东章丘大葱1

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小麦胚芽面包条较高热量食材:全脂纯牛奶克细砂糖5克盐克面包粉克中筋面粉克即发干酵母克无盐*油0克小麦胚芽0克步骤1食材称取、准备；全脂纯牛奶、细砂糖、盐、面包粉、中筋面粉、即发干酵母依次倒入面包机的搅拌桶里，选择“和面”功能，时间设定15分钟；揉面实际时间以自家面包机的情况调整。步骤食材揉约分钟，揉成面团后加入切小的*油，继续揉面。步骤*油充分揉进面团，加入小麦胚芽，继续揉面1、分钟把小麦胚芽均匀揉进面团即可。步骤4揉好的面团取出，用手稍微揉圆，放入取出搅拌刀头的搅拌桶，用面包机进行第一次发酵，面团发大到倍大小即可。步骤5发酵完毕的面团取出排气，盖好静置松弛10-0分钟；用擀面

棒棒糖蛋糕较高热量食材:鸡蛋个细砂糖克低筋粉克泡打粉克*油克香草精数滴老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1鸡蛋加入细砂糖搅拌至糖融化步骤低筋面粉，泡打粉过筛入盆，用刮刀翻拌均匀步骤*油融化之后倒入盆内继续翻拌均匀，成品的面糊十分柔滑步骤4面糊倒入裱花袋中，冰箱最少冷藏1小时，过夜最好这样面糊能更好的融合步骤5冷藏好的面糊取出挤入磨具中，把磨具的盖子盖上，烤箱预热度，中层1-15分钟左右步骤6烤好的蛋糕放在凉架稍微冷却，顺便用剪刀把多出的蛋糕边修剪一下步骤7白巧克力融化，纸棒

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卤味花生较高热量食材:花生克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1食材带壳花生，干红辣椒，炖肉料包一个步骤每个花生都给捏出一个小口方便入味步骤加水加盐搅匀没过花生煮开步骤4大火煮开小伙煮0分钟，关火浸泡小时以上步骤5控干水分就可以吃成品图卤味凤爪较低热量食材:鸡爪1斤辣椒个姜1块白醋调羹白糖1调羹生抽调羹老抽1调羹水半碗蚝油1调羹生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鸡爪洗净，剪掉指甲，对半改刀。准备一块大姜片。步骤冷水上锅，把鸡爪和姜片大火烧开。锅里加醋调羹，糖1调羹。继续煮大约5分钟。糖醋的作用是让鸡爪表皮不容易破。步

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卤水牛腩较低热量食材:牛腩50克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1牛腩先用清水浸泡小时，去去血水步骤放入压力锅内，加入老卤汤，也就是之前已经卤过其他食材剩下来的卤汤，每次用完后可以盛装起来，下回再用，味道可好了步骤放入适量的盐，糖步骤4适当地来一点酱油步骤5放入卤肉料（这里面大概都有：八角，桂皮，肉蔻，茴香，山柰，丁香等步骤6放入葱姜蒜，香矛步骤7盖上压力锅盖开大火煮至上气，当锅内的气冒出来后，压上压砝，同是关至中火，炖煮0分钟步骤8煮好后，放掉压力锅内的气体，用根筷子扎一下，如果能轻松扎入，就表示肉已经炖的软烂了步骤9把肉捞出来，接着把锅内的所有香料都捞出来，用个干净的饭盒盛起来，

双麻花生糖较低热量食材:花生克黑芝麻克白芝麻克买件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1准备材料。步骤把花生小火炒香。步骤把花生放至不烫手去衣。步骤4用擀面棍压碎。步骤5把芝麻倒入锅里。步骤6小火炒香.步骤7把所有花生芝麻混合。步骤8锅里倒入少许油，倒入砂糖小火熬。步骤9熬至棕色。步骤10倒入混合物快速拌匀。步骤11倒入烤盘里，用铲子压实。步骤1稍微放凉就倒扣出来切。步骤1切成小块放凉，放入密封保存。成品图西瓜吐司较高热量食材:高筋面粉50克鸡蛋55克白砂糖5克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙

黑麦葡萄干面包较低热量食材:高粉50克黑麦粉0克步骤1除葡萄干外的所有材料放入面包机桶中步骤个和面程序，面团就是这样步骤酒渍葡萄干用厨房纸吸掉大部分液体，葡萄干一直浸泡在朗姆酒中，随用随取步骤4葡萄干包入面团中，揉匀即可步骤5面团收圆后放回面包机桶中，室温下进行一发步骤6一个半小时左右，面团发酵到位步骤7取出面团，稍作按压排气，分割为均等的6份，滚圆~松弛15分钟步骤8取松弛后的面团，压扁~擀长，自上往下卷成橄榄形，捏紧收口处步骤9依次做完全部面团，放入烤盘中，室温下进行二发，面团上盖保鲜膜步骤10二发后的面团，表面划刀口，筛高粉步骤11放入已预热00度的烤箱中，烤15分钟左右，到时取出成品图可可奶油纸

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香卤鹅较低热量食材:鹅肉克千禾香芝麻香油0ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1鹅肉取脖子、撑和翅膀步骤过开水去味步骤卤料一包，常见的有八角，桂皮，花椒，甘松，小茴香，白寇，肉寇，砂仁，香叶，公丁香步骤4煮锅里放清水，放进卤料步骤5放点食盐步骤6淋上酱油烧开步骤7放进鹅的四肢和脖子步骤8放点红糖，大火烧开步骤9转中火卤上一小时步骤10卤好的卤味自然冷却更入味步骤11配调汁，调汁里有香油、蚝油、生抽、麻辣汁步骤1出锅配上调汁上桌蘸汁吃成品图卤鹌鹑蛋较低热量食材:鹌鹑蛋克卤汁0克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1

酱牛肉较低热量食材:牛肉(后腱)克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮0g香料调料大全包邮步骤1牛肉洗净，放凉水浸泡两个小时，浸出血水步骤浸泡好的牛肉切成比拳头还大的块步骤锅里放冷水，放入料酒和花椒，放入牛肉，烧开，撇去浮沫步骤4焯过水的牛肉捞出放冷水里洗干净，放入锅里，放入葱段和姜块，放入料袋步骤5放入毫升六月鲜特鲜酱油，将近一百毫升的六月鲜红烧酱油步骤6大火烧开，再次撇去浮沫步骤7撇干净浮沫之后，转小火，炖个小时。步骤8炖好的牛肉不要捞出，就放在锅里，吸收原汁的味道成品图卤猪蹄较低热量食材:猪蹄

卤味较高热量食材:鸡蛋5个鸡翅5只八角颗特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒50g步骤1花椒，八角，葱，姜，辣椒步骤熟鸡蛋步骤鸡翅步骤4生抽6汤勺，酱油汤勺，醋汤勺，蚝油1汤勺！冰糖几个，盐搅拌均匀步骤5鸡翅洗净用开水焯一下过凉水！防止后面卤的时候皮掉！步骤6鸡蛋剥皮和焯好的鸡翅！放内胆中步骤7加入辣椒八角，花椒，葱姜，调好的料步骤8加适量水没过鸡蛋就可以了！根据水的用量在决定要不要加盐！煮一个半小时，泡几个小时就可以了成品图卤肉炒香干较低热量食材:卤肉50克豆干00克青椒克鸡精调料

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潮汕卤味较高热量食材:鸡蛋6枚藕1节香干10片鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1首先把所有的食材备齐。步骤准备好所有的调料，葱去皮洗净，姜切成薄片。步骤鸡蛋洗净后放到锅里煮熟后，去皮备用。步骤4把藕去外皮后，洗净用刀切成薄片。步骤5锅里倒入适量的清水，把香干和藕片，剥皮的鸡蛋放入。步骤6倒入老抽调色。步骤7再加入葱和姜片。步骤8这个时候把所有的调料混合放入锅中。步骤9根据个人口味加入适量的盐和鸡精调味。步骤10最后加入“家乐”的潮汕卤水汁。步骤11大火煮沸所有的食材，盖上锅盖小火慢慢炖煮10分钟。步骤1看见鸡蛋和藕片变色的时候关火，煮好的卤味在锅里的卤

卤味较低热量食材:鸭掌??斤鸭胗半斤鸭肝半斤海带一斤藕节腐竹若干福建霞浦特产海带干货斤无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然步骤1原材料，全部麦德龙买的步骤洗好，做好准备步骤肉类要在抄一遍废血步骤4然后，热油放入冰糖，炒化，倒入砂锅里上糖色，砂锅里加入生抽，盐，调料包即可。把食材一层一层放进去，味道提前调好，食材放进去后，加水盖住食材，再把花椒和干辣子放一些一起炖步骤5盖锅盖煮开，海带和藕片比较容易熟，差不多就先捞出来，然后我们再把泡好的腐竹放进去，一起炖，腐竹不怕煮，多煮没问题步骤6腐竹放锅里炖步骤7腐竹放进去炖大概一个小时呢！此时炖的肉也已经很好了，把之前的海带和藕片在

麻辣卤味较高热量食材:琵琶腿只鸡翅根6个鸡中翅4个鸡爪10个鸡蛋6个步骤1准备食材。步骤鸡蛋放入冷水锅中，加入少许盐，煮熟。加盐冷水煮蛋不易破。步骤各种食材清洗干净，鸡爪剪掉指甲。步骤4大葱切段，生姜切片，各种卤料放入纱布袋中扎紧。步骤5冷水锅中放入各种食材，放入姜片和料酒。大火煮沸焯水，将血沫煮出来。步骤6锅中放入姜片和葱段。倒入焯过水的食材。步骤7加入1大勺豆瓣酱。放入大勺老抽、5大勺生抽、冰糖。步骤8倒入一罐啤酒，然后加入水没过食材。步骤9放入卤料包，大火煮沸。步骤10鸡蛋剥壳，表面划几刀放入锅中

卤鸡脚较低热量食材:鸡爪00克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮0g香料调料大全包邮步骤1准备好鸡脚。步骤鸡脚清洗干净。步骤锅里倒入老卤汤。步骤4再加点辣椒，花椒，八角，香味等。步骤5放入鸡脚。步骤6卤煮十五分钟。步骤7捞出装盘。成品图绍兴卤牛腱较低热量食材:牛腱子0克蒜头8瓣姜4片青葱4支红辣椒1支生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1备好所有食材。牛腱心事先除筋膜并汆烫处理(步骤)。姜切片，葱切段，蒜头剥去外膜，辣椒洗净不切步骤先用刀略为去除牛腱心外层的厚筋膜，卤汁较易渗透入味。再取一