芒种节气后不妨这样养生 [复制链接]

本文转自：扬州日报

进入“芒种”节气后，湿度逐渐增大，此时如何进行养生呢？医院专家陈永昶指出，此时节饮食要以清补为主，要保持心情愉悦。

饮食方面宜清补

陈永昶介绍，饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。利水祛湿的食物有*豆、绿豆、金针菜、冬瓜等。清热祛暑的食物有西瓜、荷叶、丝瓜、*瓜、芹菜、苋菜等。清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等。健脾利湿的食物有蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。

起居有常顺时变

“为顺应自然界阴阳的盛衰变化，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。”陈永昶建议，晨起后在初升的阳光下进行户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间的睡眠不足。炎夏的午睡能降低心脑血管的发生率。心脑血管病人在此节气也应当注意加强身体保健。

心情愉悦乐常在

专家指出，尽管进入“芒种”节气后，气温高、湿气重，可使人出现倦怠等症状，但仍要始终保持愉悦的心情，不可恼怒忧郁。他提醒，若有不良情绪，应宣泄有度、通泄自如。事事都要拿得起、放得下、想得开，切不可生闲气、发闷气，惟豁达和自然顺变方能养生。董娟丁云

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这些方法可以试试

★香囊避秽

“芒种”正值初夏时节，天气炎热，潮湿多雨，蚊虫滋生。陈永昶介绍，佩戴香囊，可起到芳香开窍、提神醒脑、避瘟除秽、驱蚊除虫之效。《神农本草经》就有记载：“香者，气之正，正气盛则除邪辟秽也。”香囊组成以芳香化湿的草药为主，如艾叶、藿香、佩兰、白芷、陈皮、薄荷、菖蒲、丁香、冰片、甘松等。

★穴位养生

太白穴位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，每天用力按揉3-5分钟，可以健脾开胃益肾防暑湿。涌泉穴位于脚底肾经上，睡前按摩下，可引心火下行，促进睡眠。