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“斗指已为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”每年9月23日前后就是秋分。它同春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间再次相等。从此之后，北半球就要开始变得昼短夜长。中医讲究“天人合一”，养生防病要根据季节变化做出相应的调整。那么，就让我们来看看，秋分到来之际养生该注意些什么。四季的季节特点是春生、夏长、秋收、冬藏，秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段，尤其在秋分以后，秋主收的特点更为明显，阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态，为冬季做准备。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择登高观景之习俗，登高远眺，释放内心的情绪。调节饮食应以清润、温润为主，以润肺生津、养阴清燥。但同时注意不要过补，否则会给肠胃造成负担，以致胃肠功能失调。这就需要我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配，以避免机体早衰、保证机体正气旺盛。接下来便为大家介绍一种适合在秋分时节饮用，用来调节脾胃的茶饮。名称：甘松茶原料：甘松2克，陈皮3克。制作方法：1 将陈皮、甘松一起放入杯中。2 冲入沸水，泡10分钟。3 代茶饮即可。每年10月8日前后便进入了寒露时节。同白露时相比，气温已经有了大幅的下降，而且地面的温度也变得更低了，甚至很可能会成为冻露。所以民谚中有“露水先白而后寒”的说法。寒露是热与冷交替的季节的开始，在这段时间里，我们应该注意什么呢？中医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋露时节养生不能离开“养收”这一原则。同时，寒露时节燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。因此暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）、强身健体为宜。为了顺应寒露时节的节气，我们专门为大家推荐一款针对此时的强身健体茶饮。名称：五味子红枣茶原料：五味子3克，红枣3枚，冰糖适量。制作方法：1 将五味子、红枣放入杯中。2 冲入沸水，泡10-15分钟。3 代茶饮用。霜降是秋季的最后一个节气，时间在每年10月23日前后，是秋季到冬季的过渡节气。晚上地面散热很多，温度骤然下降到0℃以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。中医认为，霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺。若要进行养生保健的话，最好在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）中选择平补，并对饮食中食物的性味、归经等加以区别。同时，由于秋季气候干燥，人体肺部极易因为干燥引起不适、病变，所以霜降时节也是容易反复咳嗽、慢性支气管炎复发或加重的时期。对此，大家可以选择多吃具有生津润燥、宣肺止咳作用的食物，如生梨、苹果、橄榄等，或者可以饮用一些养肺润肺的茶品。黄精冰糖茶就是不错的选择。名称：黄精冰糖茶原料：黄精2克，冰糖适量。制作方法：1 将黄精、冰糖放入杯中。2 冲入开水泡10分钟。3 代茶饮用。立冬节气，在每年的11月7日或8日，古时民间习惯以立冬为冬季开始。立冬之后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。那么，在这段时间里，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些饮食来保养自己呢？医学上认为立冬进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础，在四季五补的相互关系上，此时应以温补，即补充热量为原则。立冬时节温补，要少摄入生冷之物，但也不宜燥热，有的放矢地摄入一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。此时，饮茶也是一种不错的养生方式。以下便是一款适合在立冬时节饮用的茶品。名称：黄芪红枣茶原料：黄芪2克，红枣3枚，白糖适量。