中国古人也会清理口齿，而且，这种习惯养成的还挺早，?在多年前就已开始。《史记·仓公传》中就批出引起龋齿的原因是“食而不漱”。《礼记》中：“鸡初鸣，咸盥嗽”就说明人们已有了漱口的习惯。
我国最早的诗歌总集《诗经》中，形容美女的牙齿“齿如瓠犀”，即牙齿如同葫芦子一样整齐洁白。反之，对牙齿参差不齐者则称之为龃龉，咬合不齐者称之为龊，排列不正者称为龇，不平整者为龋，均视之为病态。
其实，早在先秦时期，人们就掌握了一些护齿方法。在《礼记》中有“鸡初鸣，咸漱”的记载，可见在清晨漱口是当时的一种洁牙方法。古人常使用的漱口水有酒、醋、盐水、茶水等。酒、醋、盐水等有解毒杀菌的作用，而茶叶中含有氟和维生素，可以防蛀，保持口腔清洁卫生。
西晋时出现了“牙签”的记载。晋代陆云在致其兄的书信里有“一日行曹公器物，有剔牙签，今以一枚寄兄”之语，其制法虽不详，但可看出牙签在当时尚属稀罕之物。
材料末粉
将不溶性硬质物磨成细末状，入口清漱齿根。秦朝时有用石砖末的，汉朝时有用瓦磨成粉的。据说还有动物骨粉的。
盐
兑盐水来漱口，是民间很常见的方式了。盐水漱口能清洁、除口腔异味、消减牙龈发炎。包括《红楼梦》的很多古代小说都提及。有说专门用青盐的，即没有精加工过的海盐。但理论上并不需要固定，只要是盐，都有相近的消毒清洁作用。
在唐代，还用加了糖的盐水来漱口。
明矾水
最迟在明代有记载以明矾水漱口。还能治疗复发性口疮。
茶水
中国人传统爱喝茶，也盛产茶，民间普通的大碗茶又多又便宜。茶水本身就有脱牙垢的效果。不少地方就有晨起时用隔夜茶漱口的说法，还有饭后即端杯茶水漱之的习惯，可谓漱口极勤。
饭后用浓茶漱口，既可清除牙齿缝中的食物，有利于坚固牙齿，又有清热解毒、化腐去淤的功效。茶叶中所含丰富的维生素，还可补充体内维生素的不足。据现代药理分析，茶还含有单宁和少量的氟化合物，单宁具有抗菌、杀菌作用，氟化合物则有防止龋齿的作用。宋代文豪苏东坡曾经说：“吾有一法，常自珍之，每食已，辄以浓茶漱口，烦腻即去，而脾胃不和，凡肉之在齿间者，得茶浸漱之，乃消缩不觉脱去，不烦挑剔也，两齿便漱濯，缘此渐坚密，蠹病自己。”?
酒
关于酒剂漱口，对酒类有要求，可惜我实在不了解酒。《医说》刘几年七十余多，精神不衰，每一饮酒辄一漱口，虽醉不忘也，曰此可以无齿疾。酒精成分有消毒功效，这都是人们在生活实践中积累的丰富经验。
搽牙灰
又称老糠灰，是稻谷的糠壳烧成的白色灰，一些地方至到解放后还有卖的。
艾条灰
中医炙用的“艾条”是用百草之王的艾草制成，驱寒通脉，它烧后留下的灰似白非白，与一般的草灰有区别，也是一种洁牙好物。
牙汤
唐朝已有中草药洁齿的配方，有的是熬成药汤来洁口。
牙粉
牙粉也是唐宋就有的，北宋著名文学家苏轼就记录过配制牙粉，用松脂和茯苓做原料，晒干捣末，拿小筛子筛后以器具装起，储作漱口用。?同期著名科学家沈括也配制过牙粉，原料为苦参，同样晒干捣末并筛细。沈括还提倡用牙刷器具，蘸清水，洒上牙粉以刷。后面我会介绍这些方式与工具。
古代牙膏
对就是牙膏！实际上以中药配方制成的汤、粉、膏什么的多去了。关于牙膏，北宋末年，洪刍编《香谱》，收录了十几个牙膏配方，这里只说三个昂贵配方，绝对保口气清香，以实际行动做到吐气如兰：
沉香一两半、白檀香五两、苏合香一两、甲香一两、龙脑香半两、麝香半两，以上香料捣成粉末，用熟蜜调成糊。
*熟香、馢香、沉香各半斤，檀香、零陵香、藿香、甘松、麝香、甲香、丁香皮各三两。以上香料捣成粉末，用苏合香油和熟蜜调成糊。
龙脑香、乳香各半斤，青盐二两，一起捣成粉末，用熟蜜调成糊。
《太平圣惠方》还载有药膏药齿法：柳枝，槐枝，桑枝煎水熬膏，入姜汁，细辛等每用擦牙。
方式水漱法
用清水或各种材料漱口，很简捷的一种方式。
揩齿法
揩齿以保口齿清洁，在隋唐五代时期已趋流行。即是用洗净的手指或布料清洁牙齿，同时也可配搭前面的各种洁牙材料。敦煌壁画《劳度叉头圣图》中，画有一和尚，蹲在地上，左手持漱口水瓶，用右手中指揩前齿。
刷齿法
采用更专业的工具——牙刷！
传统骨制牙刷柄
工具牙签
虽不是刷牙的但也是洁牙工具，故先列出。古人为了保持口腔卫生和预防牙齿疾病，除强调饭后漱口等外，此时尺有剔除齿缝间食物残渣的习惯。年，江西省南昌市发掘了汉末三国东吴时代的高荣墓葬。其中有一个金制的，两端分别为耳挖勺和小杨枝的龙形器物。小杨枝是龙的尾部，圆形，末端尖。研究者考证认为此系墓主人生前用来剔除齿间食物残渣的口腔清扫用具，此小杨枝也就是今之牙签的雏形。
在文字记载上，西晋正式出现牙签之说。晋代陆云在致其兄陆机书有“一日行曹公器物，有剔牙签，今以一枚寄兄”之语。其制法虽不知其详，但可看出牙签当时较少有，属精巧之物。
杨柳枝
最早的刷牙工具是杨柳枝。在晚唐时期，那时都把杨柳枝泡在水里，要用的时候，用牙齿咬开杨柳枝，里面的杨柳纤维就会支出来，好像细小的木梳齿，很方便的牙刷。古语“晨嚼齿木”就是这个来源。《处台秘要》中载有“每朝杨柳枝咬头软，点取药揩齿，香而光洁。”它使用起来廉价又方便，李时珍也说，用嫩柳枝“削为牙枝，涤齿甚妙”。配上前面的洁牙材料，颇有效果。
牙刷
你没看错，是真正的牙刷！?我国多年前的辽驸马卫国王古墓（公元年）中出土了两支骨制牙刷柄，头部有两排共8个植毛孔，它是迄今发现的、世界最早牙刷实物，而欧洲至到十八世纪才出现正式的牙刷。从古书记载来看，中国到了南宋，城里已经有专门制作、销售牙刷的店铺。那时的牙刷是用骨、角、竹、木等材料，在头部钻毛孔两行，上植马尾。和现代的牙刷已经很接近了。
如果大家去百度，可能会见到很多人说“牙刷”最早见于元代郭玉诗中云：“南洲牙刷寄头日，去垢涤烦一金值。”实际上是错的。牙刷的名字早在南宋就有了，俗称“刷牙子”：南宋吴自牧描写杭州生活的笔记体专著《梦粱录》第十三卷写道：“诸色杂货中有刷牙子。”?南宋人周守忠编写养生书籍《类纂诸家养生至宝》，甚至专门讨论了用牙刷来刷牙的时间要不要安排在早上：“早起不可用刷牙子，恐根浮兼牙疏易摇，久之患牙痛，盖刷牙子皆是马尾为之，极有所损。”因为早上牙根较松，而马尾较硬。
后来元末明初有一本?为朝鲜人编订的汉语教材《朴通事》，里面有段标准市井对话：
顾客：卖刷子的将来。这帽刷、鞋刷各一个，刷牙两个，掠头两个，怎么卖？
商贩：这的有什么商量处？将二百铜钱来。哥，我与你这一个刷牙、一个掠头，将去使，休掉了。
顾客：不妨事，我靴靿里揣将去。
再次可见牙刷在市井小民间也是普通货品。
明代冯梦龙辑录的民歌集《童痴二弄》第八卷收有一首南方情歌：“吃个镜子来里做眼，编筐着弗得个蓬尘，牙刷子只等你开口，绊头带来里缱筋，眉刷弗住介掠来掠去，刮舌又介掀嘴撩唇。”不仅提到了牙刷，还很形象地描绘了刷牙时的动作：刮舌、掀嘴、撩唇。堪证明代南方有人刷牙，详细度甚至比一些今人还高——你刷牙时还清理舌苔吗？另外，?里面提到“眉刷”，怀疑那时牙刷已经告别了马尾，改用又细又软的眉毛之类来制作了。
“电动牙刷用起来”
原理一般的电动牙刷的工作原理和我们用普通牙刷刷牙一样，也是依靠刷毛和牙齿污垢之间的物理接触、摩擦来清洁牙齿的。只不过电动牙刷刷毛与牙齿间的这种摩擦的动力不是手动产生的，而是源于速度更快、更稳定的电动马达。
另外还有一种超声波牙刷，能够通过隐藏在刷头中的超声波换能器产生一种高频率的振动。这种超声波振动一方面可以将牙齿上的牙菌斑、牙垢和不易察觉的结石震松甚至震脱落，另一方面还能够在口腔内的水、牙膏等液体产生一种空化效应。这种超声波空化效应会形成无数微小的气泡，随后这些气泡会布满牙齿周围的各个角落，进而爆裂。这些由超声波空化效应产生的气泡在爆裂的时候会形成一种全方位的高压冲击波，对牙齿进行冲洗清洁。
使用刷毛软度温水调
一般而言，泡于温水中刷毛可以变柔软;放在冷水中软硬度适中;放于冰水中则牙刷头稍硬。所以建议在初次使用时，先将刷头浸泡于温水中(低于40℃)，再行使用。
挤牙膏也有学问
注意要将适量牙膏垂直对准刷毛中缝挤入。为了避免牙膏飞溅，最好在打开电源前挤牙膏。同时，最好是选购一些有较好品质的牙膏进行使用。
有效刷牙在方法
刷牙时，要将刷头由最薄的门牙套入。让牙齿夹在刷毛的中间适度用力来回拉动，待牙膏起泡后，再打开电动开关，刷头震动后适度用力，从门牙开始向后牙来回移动牙刷，清洁所有牙齿。
刷牙过程莫用力
要注意的是，千万不要在使用电动牙刷时用力刷牙，只需将刷头轻按在牙齿表面就可以了，用力刷牙会对牙龈造成严重的伤害。
用后清洁不可少
每次刷牙后，将刷头放入水中，打开电动开关，轻轻晃动几下，再轻敲刷头，就可洗净残留在刷毛上的异物和牙膏。
合理保养要记得
和普通牙刷一样，电动牙刷的刷头在使用三个月左右后也要进行更换。虽然用肉眼难以察觉，但是这个时候的刷毛已经变形、老化的非常严重了，对于牙齿的清洁效果会立刻减半，同时也会损伤牙龈。
分类除了普通电动牙刷和超声波牙刷这两大不同工作原理的电动牙刷分类以外，还可以根据刷头运动的方式等进行分类，一同了解一下吧。
(1)依据刷头的运动方式：
在普通电动牙刷的刷头上，我们一般可以看到三种运动方式：前后往复运动、旋转运动和复合式运动。
一般来说，单纯往复运动的电动牙刷属于比较简陋、初级的产品。
为了单纯往复运动电动牙刷的缺陷，很多电动牙刷在单向旋转设计的基础上在内圈增加了一圈可以逆向旋转的刷毛，从而实现了3D立体式清洁。
复合式刷头的电动牙刷最常见的，这种牙刷在顶端具备一个旋转刷头，然后一个往复运动式的刷头紧挨着它。复合式刷头的电动牙刷由于设计构成最为复杂，刷头也最为庞大，塞在嘴里一般不是很舒服。不过复合式刷头的电动牙刷的清洁效果是不错的，两种不同的运动方式能够最大程度的保证口腔清洁。
(2)依据刷毛的软硬：
即便是在普通牙刷中刷毛也会有软硬之分，电动牙刷更是如此。
一般来说，电动牙刷的刷毛有超细、超软毛，软毛，中性刷毛等区分，大多数电动牙刷也会在产品外包装上注明。
由于电动牙刷对于牙齿的摩擦速度要快了很多，一般来说，我们只需要考虑超软毛的电动牙刷就行了，这样可以保护我们的牙龈不会因为过度摩擦而感觉不适甚至是损伤。不过如果你是狂热的吸烟爱好者，那么可以根据自己的牙口的实际情况选择硬度稍微高一点的刷毛。
(3)依据附属功能：
有些电动牙刷根据自身的特性和科学的刷牙方法，附带了非常有效的提醒和调节系统，这类电动牙刷大概能够实现三个功能。
①刷头运动速度的调节：因为每个人的牙齿状况都是不一样的，敏感程度、耐磨损程度也都各不相同，一些高端产品提供了“无极变速”功能。通过对电动牙刷刷头运动速度的调整，你可以找到最舒适的档位。
②时间提醒：很多人在刷牙的时候都难以坚持达到至少2分钟的科学刷牙时间，现在有的电动牙刷已经可以做到在刷牙的时候帮你计时，确保你刷够了时间。更高端的产品会分段计时提醒，比如有的牙刷默认将你的口腔分为四个区域，那么每过30秒它就会通过声音提示提醒你一下，你就知道这里的牙齿到时间了，改换其他区域的牙齿享受一下了。
③压力警示：由于使用电动牙刷，你已经不需要手动来回刷牙了，那么所有的力度都会不自觉地集中在将牙刷按在牙齿这个动作上。压力过大对牙龈的损伤是非常严重的，如果不在乎多花一点钱，推荐选购一款支持压力警示功能的电动牙刷。
不适宜使用人群少儿：少儿的牙齿正处于生长阶段，对牙齿保健不能有一个全面科学的认识，不当或过度使用电动牙刷很有可能对牙齿造成无法修复的伤害。超声波牙刷也不适合少儿使用。尽管还没有案例能够证明超声波振动会对生长中的牙齿造成什么不良影响，但是我们还是要尽量避免外力的作用。
老年人和牙齿牙龈比较脆弱敏感的成年人：这类人群不仅需要